Lacer correctement ses chaussures
Des chaussures correctement lacées améliorent le maintien, réduisent les points de pression et limitent le frottement. Un bon laçage permet au pied de rester stable dans la chaussure et de moins bouger, ce qui est particulièrement important lors de longues randonnées, en jogging ou au quotidien. Une technique de laçage adaptée contribue ainsi à plus de confort et à moins d’ampoules.
Pourquoi un bon laçage est important
En marchant ou en randonnée, le talon peut glisser de haut en bas dans la chaussure. Ce phénomène, appelé « glissement du talon », peut provoquer des frottements, favoriser les points de pression et entraîner des ampoules. Un laçage ajusté réduit ce glissement et assure un maintien sûr.
Règles de base pour un laçage correct
Un bon laçage répartit la pression de manière homogène sur le pied. Des chaussures trop lâches offrent peu de maintien, tandis qu’un laçage trop serré crée des points de pression et gêne la circulation sanguine. Dans les deux cas, cela peut entraîner des inconforts et du frottement.
1. Stabiliser le talon
Le laçage doit être ajusté de façon à ce que le talon soit bien maintenu dans la coque arrière. Lors de l’enfilage, une légère fixation du talon peut aider à éviter tout glissement ultérieur.
2. Centrer la languette
La languette de la chaussure doit être positionnée au centre. Si elle est décalée, cela peut provoquer une pression localisée et du frottement. Une languette droite favorise un laçage régulier.
3. Tension uniforme
Les lacets doivent être serrés de manière à répartir la pression uniformément sur le cou-de-pied et le médio-pied. Cela garantit un maintien stable.
Guide étape par étape pour bien lacer
Voici une méthode simple pour un laçage confortable :
- Étape 1 : Enfiler les chaussures et bien positionner le talon.
- Étape 2 : Passer les lacets dans les œillets inférieurs et commencer à serrer légèrement.
- Étape 3 : Lacer vers le haut en croisements réguliers. Vérifier régulièrement que le pied est confortablement maintenu.
- Étape 4 : Serrer un peu plus au niveau du cou-de-pied et légèrement moins au-dessus du médio-pied afin d’éviter les points de pression.
- Étape 5 : Utiliser les crochets ou œillets de blocage, si présents, pour fixer la cheville.
- Étape 6 : Terminer par un nœud sécurisé et vérifier pendant les longues sorties si un resserrage est nécessaire.
Conseils en déplacement
Lors d’utilisations prolongées comme en randonnée, la chaussure peut s’adapter et se détendre légèrement. Il est recommandé d’ajuster le laçage après quelques kilomètres, avant que des points de pression n’apparaissent. En particulier lorsque l’ajustement varie en raison de la température ou de l’humidité, un contrôle rapide du laçage est judicieux.
Laçage par zones pour plus de confort
Certaines chaussures de randonnée disposent d’œillets de blocage permettant un laçage par zones. La partie inférieure (cou-de-pied) peut être serrée plus fermement, tandis que la tige supérieure reste un peu plus souple. Cela améliore le confort selon le terrain et les mouvements. Il est également possible de lacer le dernier œillet de haut en bas. Le nœud se situe alors plus bas et la languette bénéficie de davantage d’espace entre la languette et le tibia.
Erreurs fréquentes lors du laçage
- Chaussures trop lâchement lacées, permettant trop de mouvement dans la chaussure.
- Laçage trop serré, limitant la circulation sanguine ou créant des points de pression.
- Lacets non répartis uniformément, entraînant une pression asymétrique.
Résumé
Un laçage correct améliore le maintien de la chaussure, réduit les mouvements internes et limite le frottement ainsi que les points de pression. C’est un geste simple mais efficace pour plus de confort en randonnée, en course ou au quotidien.
